葉酸サプリおすすめ商品12選|妊娠初期でのベストな葉酸摂取量は?失敗・後悔しないための選び方も解説!

「妊活中や妊娠中は葉酸をとると良い」と聞きますが、実際にどれくらいをどう摂れば良いのか、何がおすすめなのか分からないという方も多いのではないでしょうか。

葉酸は日々の食生活ではなかなか必要な量を摂取することが難しく、不足しがちですが、妊活・妊娠中の摂取は厚生労働省も推奨しており、母子手帳にも記載されるほど大切なものです。

今回、「葉酸サプリおすすめ商品12選|妊娠初期でのベストな葉酸摂取量は?失敗・後悔しないための選び方も解説!」と題しておすすめの葉酸サプリや選び方などをご紹介します。

葉酸についてお悩みのある方は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。

【比較表】おすすめ人気葉酸サプリ

商品名 mitas
ベルタ葉酸サプリ プレミン YOUSAN mamanic
料金(税込) 8,618円(税込) 5,980円(税込) 3,866円(税込) 6,980円(税込) 5,400円(税込)
葉酸含有量 400μg 480μg 400μg 480μg 400μg
特徴 不妊治療専門医が監修 業界最多の成分配合 赤ちゃんのことを考えた配合成分 お母さんの健康も考えた葉酸サプリ 原材料の産地もすべて開示
販売サイト

 

葉酸サプリおすすめ12選

それでは、葉酸サプリの人気おすすめ12選を紹介していきます♪

mitas



出典:mitas

mitasの人気ポイント

不妊治療専門医が監修

不妊治療クリニックの名医が監修、妊活中に必要な栄養素を厚生労働省推奨通り100%配合しています。プロの意見を取り入れながら作られているのも大きな特徴です。

身体を冷やさない温活成分配合

妊活期・妊娠中の冷えは大敵で、体を温めることも重要だと言われています。mitasには身体を温める効果のある生姜や高麗人参、陳皮などの温活成分も配合されているので、冷えでお悩みの方におすすめの葉酸サプリです。

妊娠時期別にシリーズ展開されている

妊活中から産後までで葉酸や必要な栄養素の量は変化します。そのため状態に応じて摂取量を調整する必要がありますが、mitasは時期別に必要な栄養素を摂取できるようにシリーズ展開されているサプリメントです。妊娠中だけでなく、産後も安心ですね。

mitasの基本情報

商品名 mitas
販売元 natural tech株式会社
有効成分 ヘム鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群
価格 8,618円(税込)
葉酸含有量 400μg

 

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妊娠期ならmamaru(ママル)がおすすめ

出典:mitas series

  • 雑誌掲載!妊娠期おすすめ葉酸サプリ
  • 乳酸菌1000億個で便秘改善に

 

▼妊娠中なら乳酸菌配合のmamaru▼

ベルタ葉酸サプリ



出典:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの人気ポイント

業界最多の成分配合

ベルタ葉酸サプリには業界最多、なんと75種もの成分が含まれています。葉酸のほかに野菜は23種、美容成分が5種類、さらにアミノ酸は20種、ビタミンとミネラルは27種も配合されているので、食事からだけでは難しいですがベルタの葉酸で補うことができます。

葉酸の種類にこだわり

一般的なサプリメントには吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸が使われるのが一般的ですが、ベルタ葉酸サプリではモノグルタミン酸型酵母葉酸という葉酸を配合しています。この葉酸を酵母に含有させて培養させたものを使っているため、より葉酸が体内に長くとどまることができるのが大きな特徴です。

専属の管理栄養士が監修

ベルタ葉酸サプリは専属の管理栄養士が監修し、アドバイスも担当しています。また、妊活や出産を経験したママたちもサポートしてくれるので、初めて葉酸サプリを利用する場合も不安があればすぐに相談することができます。

ベルタ葉酸サプリの基本情報

商品名 ベルタ葉酸サプリ
販売元 株式会社ベルタ
有効成分 カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸
価格 5,980円
葉酸含有量 480μg

 

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プレミン



出典:プレミン

プレミンの人気ポイント

赤ちゃんのことを考えた配合成分

プレミンは、「赤ちゃんに無駄なものを一切届けない」ことをコンセプトに作られています。そのためヒアルロン酸やコラーゲン、プラセンタなどの美容成分を徹底的にカット。また、原材料に関しては原産国を全て開示しているので、安心して服用できますね。

段階に応じてサプリメントを変えられる

プレミンは妊娠中だけではなく、段階に応じて製品を使い分けられるため、妊娠初期~15週、16週目~出産前、出産~授乳まで、と段階に分けて服用するサプリメントが変わってきます。その時の女性の体に必要な成分を手軽に摂取できるので、必要な栄養素をいちいち把握しなくても、状態に応じて服用を変えるだけで必要量を摂取できます。

安全性にとことんこだわり

プレミンはアレルギー検査や安全性試験も行っているので、デリケートな体のママにも胎児にも負担がありません。安全性にとことんこだわりたい方におすすめの葉酸サプリです。

プレミンの基本情報

商品名 プレミン
販売元 ゲンナイ製薬株式会社
有効成分 ビタミン、ミネラル
価格 3,866円
葉酸含有量 400μg

 

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YOUSAN



出典:YOUSAN

YOUSANの人気ポイント

お母さんの健康も考えた葉酸サプリ

YOUSANには葉酸はもちろん、お母さんの健康のためのマルチビタミン、ミネラル、カルシウム、赤ちゃんのためのDHA/EPAやレシチン、さらに授乳準備成分のラクトフェリンやココナッツオイルなどを配合。妊娠初期から授乳期までを考えた成分が含まれています。赤ちゃんだけではなく、お母さん自身の栄養素も考えたい方におすすめの葉酸サプリです。

赤ちゃんのための徹底的なこだわり

YOUSANは放射能・水銀リスクフリー、合成界面活性剤・パラベン・アルコール・鉱物油・合成香料・着色料不使用。赤ちゃんのために少しでも負担のないものを摂取したいというお母さんにおすすめです。

YOUSANの基本情報

商品名 ノコア葉酸サプリ
販売元 株式会社フューチャーゲート
有効成分 DHA/EPA、ラクトフェリン、レシチン、ココナッツオイル
価格 6,980円
葉酸含有量 480μg

 

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mamanic(ママニック)



出典:mamanic(ママニック)

mamanic(ママニック)の人気ポイント

豊富な栄養が摂れる

ママニックの葉酸サプリメントには葉酸はもちろんのこと、ママや赤ちゃんの成長に欠かせないカルシウムやミネラル、ビタミン、鉄分、乳酸菌などが含まれています。また、そのほかにも国産野菜を8種類、美容成分も8種類厳選して配合。ビタミンに関しては23種類も配合されているので、効率的に必要な栄養素を摂取できます。

原材料の産地もすべて開示

ママニックの葉酸サプリは産地にもこだわっています。葉酸サプリに使用している原材料の産地を全て開示し、質の良いもののみを厳選しているため、何が含まれているかきちんと把握しておきたい方におすすめです。

mamanic(ママニック)の基本情報

商品名 mamanic
販売元 レバンテ株式会社
有効成分 カルシウム、アミノ酸、鉄分、ミネラル、乳酸菌、ビタミン
価格 5,400円
葉酸含有量 400μg

 

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アロベビー 葉酸サプリ



出典:アロベビー 葉酸サプリ

アロベビー 葉酸サプリの人気ポイント

つわりがつらい時期も飲みやすい

アロベビーの葉酸サプリは国内GMP認定工場で作られた無添加の葉酸サプリです。葉酸サプリにありがちな匂いを極力抑え、つわり対策のビタミンB6を配合しているため、つわりが辛い時期でも飲みやすくなっています。

赤ちゃんとママを考えた葉酸サプリ

アロベビーの葉酸サプリには、葉酸のほかに血流を良くするヘスペリジンやつわり対策のビタミンB6、赤ちゃんの脳と体の発育をサポートするDHAなどの成分も配合。ママと赤ちゃんの両方をサポートしてくれる信頼のある葉酸サプリです。

アロベビー 葉酸サプリの基本情報

商品名 アロベビー 葉酸サプリ
販売元 株式会社SOLIA
有効成分 ビタミンB6、DHA、ヘスペリジン
価格 4,980円
葉酸含有量 400μg

 

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mamaru(ママル)



出典:ママル

mamaru(ママル)の人気ポイント

妊娠期に必要な鉄分を効率よく摂れる

mamaruは、mitasシリーズの妊娠期向け葉酸サプリです。産婦人科医が監修しており、妊活期向けのmitasと比べて鉄が多く配合されています。妊娠中は特に必要量が上がる鉄を吸収しやすい形で摂れるため、妊婦さんおすすめの葉酸サプリです。

妊娠期に乱れやすい腸内環境を整える成分配合

妊娠中は腸内環境が乱れやすいため、便秘や下痢などが起きやすい時期です。これらを防止できるように、mamaruには乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維を配合。腸内環境を整えたいママにおすすめの葉酸サプリです。

mamaru(ママル)の基本情報

商品名 mamaru
販売元 natural tech株式会社
有効成分 鉄+ヘム鉄15㎎、乳酸菌1000億個・ラクトフェリン・食物繊維
価格 8,618円
葉酸含有量 400μg

 

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EVOL葉酸サプリ



出典:EVOL葉酸サプリ

EVOL葉酸サプリの人気ポイント

6つの美容成分配合でママのキレイをサポート

EVOLの葉酸サプリには黒酢もろみ・フィッシュコラーゲン・ヒアルロン酸・発酵黒玉ねぎ・コーラルカルシウム・白きくらげの6つの美容成分を配合。妊娠中から産後までの美容のケアをサポートしてくれます。

錠剤が苦手な人でも飲みやすい大きさ

EVOLは配合成分だけではなく、飲みやすさにもこだわった葉酸サプリです。1日に必要な摂取量は6粒と少し多めですが、直径約8mmの超小粒なので飲みやすく、錠剤が苦手な方でもするする飲めます。さらにチャイルドロック付きの容器なので、上のお子さんがいるママも安心ですね。

EVOL葉酸サプリの基本情報

商品名 EVOL葉酸サプリ
販売元 LEAGUE株式会社
有効成分 葉酸 / 鉄分 / アミノ酸 / ビタミン / ミネラル / 乳酸菌 / カルシウム
価格 5,980円
葉酸含有量 400μg

 

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ショウガヨウサン



出典:ショウガヨウサン

ショウガヨウサンの人気ポイント

国産天然ショウガの有用成分で温活できる

妊活~妊娠中の冷えは血流が滞り、栄養素・ホルモンが届かなくなるといったトラブルにつながってしまいます。ショウガヨウサンには、ショウガヨウサンは有用成分「ショウガオール」を配合し、温活をスムーズにしてくれます。冷え性に悩んでいる方におすすめの葉酸サプリです。

厚労省の推奨量をきっちり守って摂取できる

ショウガヨウサンは妊娠から出産までの期間を分けてサポートする、時期別の葉酸サプリです。厚生労働省が提示する妊娠中の推奨栄養量の基準に基づいた成分配合になっているため、不足も摂りすぎもなく、葉酸を摂取できます。

ショウガヨウサンの基本情報

商品名 ショウガヨウサン
販売元 株式会社紀州ほそ川創薬
葉酸以外のおもな配合成分 鉄、ショウガオール
価格 5,980円
葉酸含有量 400㎍

 

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ファンケル MamaLula 葉酸プラス


出典:ファンケル MamaLula 葉酸プラス

ファンケル MamaLula 葉酸プラスの人気ポイント

豊富な栄養素を配合

ファンケル MamaLula 葉酸プラスには、葉酸を480μg含んでいるのはもちろん、鉄分や乳酸菌など、ママに必要な成分を効率的に摂取することができます。また、ビタミン、ミネラルなど9種の栄養素も配合。さらにはヒト由来と植物性由来のWの乳酸菌を合わせて配合しているのもポイントです。葉酸と一緒に豊富な栄養素を補給したい人におすすめです。

継続しやすい定期コースがある

ファンケル MamaLula 葉酸プラスは「使い続けていくこと」を重視し、価格もリーズナブルに設定しています。3袋セットの定価は4,500円(税込)ですが、定期コースを利用することで1袋あたり1,100円(税込)で利用できるため、家計に負担をかけずに継続的に服用できますね。

ファンケル MamaLula 葉酸プラスの基本情報

商品名 ファンケル MamaLula 葉酸プラス
販売元 株式会社ファンケル
葉酸以外のおもな配合成分 鉄分、乳酸菌、ビタミン、ミネラル
価格 4,500円
葉酸含有量 480μg

 

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ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム


出典:ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムの人気ポイント

国内製造・徹底管理で安心

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムは鉄15mgを配合し、妊娠中に不足しがちな鉄分を確実に摂取できるほか、国内の工場で原材料の受⼊から製品出荷まで⼀貫管理体制で製造しているため、安全性も万全な葉酸サプリです。

市販でさっと買える

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムはドラッグストアやスーパーなどで販売されています。そのためすぐに欲しいという方でも手軽に手に入るのが大きな魅力です。また、近くの販売店を知りたい方は、アサヒの公式サイトで検索することが可能です。

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムの基本情報

商品名 ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
販売元 アサヒグループ
葉酸以外のおもな配合成分 鉄・カルシウム・VC・VB1・VB6・VB12
価格 972円
葉酸含有量 480μg

 

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ネイチャーメイド 葉酸


出典:ネイチャーメイド 葉酸

ネイチャーメイド 葉酸の人気ポイント

葉酸のみを摂取できる

ネイチャーメイド 葉酸はシンプルに葉酸のみを補給できるサプリメントです。鉄分やカルシウムなどの栄養分は食事から摂取して葉酸だけを効率的にサプリメントから摂りたいと考えている方におすすめです。

市販でさっと買える

ネイチャーメイドは、サプリメントだけに特化して研究開発を行ってきた専門ブランドで、大塚製薬が日本人の体に合わせて開発しています。ドラッグストアでみなさんも一度は目にしたことがあるネイチャーメイドは、市販でさっと買えるため、すぐに摂取したい人におすすめです。

ネイチャーメイド 葉酸の基本情報

商品名 ネイチャーメイド 葉酸
販売元 大塚製薬株式会社
葉酸以外のおもな配合成分 なし
価格 748円
葉酸含有量 400µg

 

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【時期別】ベストな葉酸摂取量とは?

妊活時期

妊活時期から妊娠初期にかけては、特に葉酸が必要だといわれている時期です。
胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるために、サプリメントなどの通常の食品以外から、一日に400 μg摂取することが望ましいです。

妊娠中

妊娠中期は240μgの葉酸の摂取が望ましいとされています。妊活~妊娠初期と比べると必要な葉酸の量が変化するため、摂りすぎにご注意ください。

産後・授乳中

産後・授乳中も葉酸の摂取を推奨されていますが、妊娠中期からさらに必要摂取量が変化しています。一日100μgを目安に葉酸を摂取してくださいね。

葉酸サプリで失敗・後悔しないための選び方

ポイントはこちら!
  • 葉酸が豊富に入っているものを選ぶ
    妊娠中・妊活中の栄養サポート商品を探している方は、葉酸の含有量が十分な商品を選ぶことが大切です。厚生労働省は、妊娠を希望している人・妊娠初期の人は食品からの摂取のみでは不十分であり、サプリメントなど栄養補助食品からさらに葉酸を摂取するよう呼び掛けています。
  • 他の栄養素を摂取できるサプリを選ぶ
    妊娠時は、葉酸のほかにミネラルやカルシウム、ビタミンなどの栄養素も必要です。特に鉄分やカルシウムは不足しがち。葉酸サプリメントを選ぶときは、そのほかに含まれている栄養素にも注目して選ぶことをおすすめします。
  • 継続して摂取できるサプリを選ぶ
    葉酸は、妊活時から授乳期まで長い間必要となる栄養素です。そのためサプリメントも、続けやすい価格・粒の大きさや形は飲みやすさであることが大切。継続して飲めるか、自分に合うものか吟味して選びましょう。

葉酸サプリのよくある質問3つ!

葉酸サプリは飲まない方がいいのは本当ですか?

妊婦の場合も胎児の新しい細胞を作るために、普段よりも葉酸の必要量が増え、不足するおそれが出てきますので、葉酸が多く含まれる食品を意識的に摂りながら、食事だけでは不足する分は葉酸サプリから摂取しましょう。

妊娠中期から服用始めるのは遅いですか?

妊娠中期以降も葉酸は必要な栄養素です。また、葉酸サプリには葉酸以外にも胎児やママに大切な栄養成分が配合されているものが多いため、早めに飲んでいただくことをおすすめします。

過剰摂取した場合、どのような影響がありますか?

ビタミンB12が不足している人が、サプリメントなどで葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏による重篤な疾病である後外側脊髄変性の発見が遅れるといった危険があります。厚生労働省では1日あたりの葉酸の摂取上限量を1,000µgと定めているため、摂取目安量を守ってお飲みください。

まとめ

今回は、「葉酸サプリおすすめ商品12選|妊娠初期でのベストな葉酸摂取量は?失敗・後悔しないための選び方も解説!」と題し、おすすめの葉酸サプリや選び方についてご紹介しました。

多くの商品が販売されている葉酸サプリですが、どれくらい摂取すべきなのか、どれが自分に合っているのかわからないものですよね。

葉酸は、赤ちゃんを授かるまではもちろん、産まれた後も必要な栄養素です。

効果的に葉酸を摂取して快適な妊活・妊娠期を過ごしてくださいね。

 

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